Feigen gehören zu den Früchten mit niedrigem glykämischen Index, was bedeutet, dass der darin enthaltene Zucker nach und nach in den Blutkreislauf gelangt und so zum Insulinausgleich beiträgt. Außerdem sind Feigen eine Quelle löslicher Ballaststoffe, die den glykämischen Index anderer verzehrter Lebensmittel senken.
Es sollte daran erinnert werden, dass die Antioxidantien in Lebensmitteln, und Feigen sind ein gutes Beispiel dafür, sowohl bei der Vorbeugung der Entstehung von Diabetes als auch in der Ernährung von Menschen, die an dieser Krankheit leiden, wirken und dabei helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Es handelt sich um eine Frucht, die sich an unterschiedliche klimatische Bedingungen anpasst. Ihr Hauptmerkmal ist ihre antioxidative Wirkung, die aus Flavonoiden wie Quercetin und Catechin sowie Phenolsäuren wie Gallussäure besteht. Aber nicht nur das, Feigen sind auch eine Quelle der Vitamine A, B1, B2, K, E sowie der Mineralstoffe Kalzium, Eisen, Phosphor und Kalium.
Die Feige ist eine alte Frucht, die in der Heiligen Bibel beschrieben wird, wo geschrieben steht, dass Adam sich mit Feigenblättern bekleidete, als er merkte, dass er nackt war.
Hilft beim Abnehmen
Da es sich um eine kalorienarme Frucht handelt, etwa 70 kcal pro 100 Gramm, mit einem niedrigen glykämischen Index und einer Quelle bioaktiver Verbindungen (mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung) im Fruchtfleisch und in der Schale, ist sie eine ausgezeichnete Wahl für beide Desserts und Snack. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sorgen für ein länger anhaltendes Sättigungsgefühl und verhindern die Lust auf kalorienreiche Nahrung.
Unterstützt die Gesundheit von Herz und Blutgefäßen
Die Aufnahme von Feigen in Ihre Ernährung kann aufgrund ihrer löslichen Ballaststoffe dazu beitragen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Sie reduzieren die Fettaufnahme und helfen, LDL oder „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blutkreislauf zu entfernen. Bei zu wenig Obst und Gemüse in der Ernährung kann es zu einem Kaliummangel, einem Natriumüberschuss und in der Folge zur Entstehung von Bluthochdruck kommen. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßig verzehrte Feigen dazu beitragen können, den Kaliumspiegel zu stabilisieren und den Blutdruck in nur wenigen Wochen zu verbessern.
Vorteile für den Verdauungstrakt
Der Verzehr von drei Früchten am Tag reicht aus, um vielen Verdauungsstörungen vorzubeugen. Der Ballaststoffgehalt in Feigen verbessert die Darmmotilität, reguliert seine Aktivität und beugt Verstopfung vor.
Pflegt gesunde Haut und Schleimhäute
Feigen können eine positive Wirkung auf die Haut haben, insbesondere bei Menschen mit verschiedenen Hauterkrankungen (Dermatitis oder Trockenheit und Juckreiz). Produkte mit Feigenfruchtextrakten werden erfolgreich bei der Behandlung von Hautkrankheiten eingesetzt. Feigenfrüchte haben außerdem antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Die Inhaltsstoffe der Frucht zerstören schädliche Bakterien in der Mundhöhle und können zum Absterben einiger Pilze führen.
Empfohlen während der Schwangerschaft
Feigen sind aufgrund der wohltuenden Kombination aus Eisen, Kalium, Folsäure und B-Vitaminen nützlich für den Körper einer schwangeren Frau. Bevor Sie Feigen zum Speiseplan einer schwangeren Frau hinzufügen, sollten Sie natürlich einen Arzt konsultieren.
